【高三的营养怎么办】高三学生学习压力大，合理饮食对保持精力和提高效率至关重要。科学搭配营养，有助于提升记忆力与专注力。
| 营养要点 | 建议 |
| 早餐 | 保证蛋白质和碳水化合物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包 |
| 三餐规律 | 避免暴饮暴食，定时定量，避免空腹学习 |
| 水分补充 | 每天饮水1500-2000ml，保持身体代谢正常 |
| 多吃蔬果 | 补充维生素和纤维，增强免疫力 |
| 控制零食 | 少吃高糖高脂食品，选择坚果、水果等健康零食 |
合理安排饮食，让身体和大脑都处于最佳状态，才能更好地应对高考挑战。
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