【夹屁股锻炼什么】“夹屁股”是一种常见的健身动作，主要锻炼臀部肌肉群。通过收紧臀部，可以有效增强臀大肌、臀中肌以及核心稳定性。此动作不仅有助于塑造紧致臀形，还能改善体态，提升运动表现。
以下是“夹屁股”锻炼的主要部位和效果总结：
| 锻炼部位 | 主要作用 | 附加效果 |
| 臀大肌 | 增强臀部力量 | 提升腿部爆发力 |
| 臀中肌 | 改善体态平衡 | 减少膝盖压力 |
| 核心肌群 | 稳定身体姿势 | 提高运动协调性 |
建议每周进行2-3次，每次10-15次为宜。结合其他臀部训练动作，效果更佳。
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