【睡觉做梦是睡眠质量好还是不好】总结：
睡觉做梦本身是正常现象，与睡眠质量无直接关系。梦多可能反映大脑在整理信息，但频繁做梦且影响休息，则可能提示睡眠质量不佳。
| 项目 | 内容 |
| 做梦是否正常 | 是，属于正常生理现象 |
| 做梦多是否代表好 | 不一定，取决于是否影响睡眠 |
| 睡眠质量判断标准 | 深度睡眠、连续性、醒来后精神状态 |
| 频繁做梦的影响 | 可能导致疲劳、注意力下降 |
| 改善建议 | 保持规律作息、减少压力、避免睡前刺激 |
总之，做梦不是衡量睡眠质量的唯一标准，关键在于是否睡得踏实、醒来是否轻松。
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