【睡眠不好怎么办】睡眠质量差会影响身体和精神状态，长期下去可能引发多种健康问题。以下是一些常见原因及应对方法，帮助改善睡眠。
| 原因 | 应对方法 |
| 熬夜 | 保持规律作息，每天固定时间睡觉 |
| 压力大 | 适当放松，睡前冥想或深呼吸 |
| 环境嘈杂 | 选择安静、光线柔和的睡眠环境 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
| 运动不足 | 白天适量运动，但睡前避免剧烈活动 |
此外，可尝试建立睡前仪式，如泡脚、听轻音乐等，有助于身心放松。若长期失眠，建议及时就医，排查潜在疾病。
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