【高升糖指数食物有哪些】高升糖指数（GI）食物是指那些在短时间内迅速升高血糖的食物。摄入过多这类食物可能导致血糖波动，对糖尿病患者或需要控制体重的人群不利。
以下是一些常见的高GI食物：
| 食物名称 | 升糖指数（GI） |
| 白米饭 | 72 |
| 白面包 | 70 |
| 糖果 | 65-100 |
| 花生酱 | 14 |
| 红薯（煮） | 77 |
| 玉米片 | 81 |
| 蜂蜜 | 58 |
| 芝麻 | 35 |
建议日常饮食中适量摄入高GI食物，并搭配低GI食物，有助于维持血糖稳定。
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问 高升糖指数食物有哪些
2025-10-14 06:01:08
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2025-10-14 06:01:08
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