【高糖的食物和水果有哪些】高糖食物和水果摄入过多可能影响血糖水平，尤其对糖尿病患者或需要控制体重的人群更为重要。以下是对常见高糖食物和水果的总结。
| 类别 | 高糖食物/水果 | 糖分含量（每100克） |
| 水果 | 荔枝、龙眼、榴莲、葡萄、香蕉 | 15-23克 |
| 食物 | 巧克力、蛋糕、冰淇淋、蜂蜜、汽水 | 20-40克 |
水果中，荔枝和龙眼含糖量最高，建议适量食用；而香蕉和葡萄也属于高糖水果，需注意摄入量。食物方面，甜点和饮料是主要来源，应尽量减少添加糖的摄入。合理选择低糖食物有助于维持健康饮食习惯。
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