【睡眠时间短怎么办】睡眠时间短可能会影响身体和精神状态，长期不足还可能导致健康问题。以下是一些应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 通过冥想、深呼吸或热水澡缓解压力。 |
| 控制咖啡因 | 下午后避免摄入咖啡、茶等提神饮料。 |
| 增加运动 | 白天适量运动有助于提高睡眠质量。 |
| 避免午睡过长 | 午休不超过30分钟，以免影响夜间睡眠。 |
合理调整生活习惯是改善睡眠的关键。若问题持续，建议咨询专业医生。
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