【怀孕初期需要吃什么】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对母婴健康至关重要。以下是怀孕初期建议摄入的营养食物总结：
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、鱼、豆腐 | 促进胎儿组织发育 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 促进铁吸收 |
注意避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持饮食均衡，少食多餐，有助于缓解孕吐。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师。
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