【睡前减肚子有效动作】想要在睡前通过简单动作减少腹部脂肪，可以尝试以下几种方法。这些动作有助于放松身体、促进消化，并在一定程度上帮助减少腹部赘肉。
| 动作名称 | 动作说明 | 时长/次数 |
| 仰卧抬腿 | 躺平后缓慢抬起双腿至90度，再缓缓放下 | 每组15次，3组 |
| 平板支撑 | 肘部与脚尖着地，保持身体直线 | 每次30秒，3次 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺后抬起一侧腿，保持几秒后放下 | 每侧15次，2组 |
| 腹式呼吸 | 躺下深呼吸，腹部随呼吸起伏 | 每次5分钟 |
以上动作无需器械，适合睡前进行，有助于改善睡眠质量并辅助减脂。坚持练习，效果更佳。
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