【为什么跑步不减肥】跑步是常见的有氧运动，但很多人发现跑步后体重没减，甚至体重上升。这可能与多种因素有关。
| 原因 | 说明 |
| 热量摄入过多 | 跑步消耗的热量有限，若饮食控制不佳，仍会摄入多余热量。 |
| 肌肉增加 | 跑步可能增加肌肉量，导致体重上升但体脂下降。 |
| 运动强度不足 | 强度不够难以有效燃脂，无法达到减肥效果。 |
| 恢复不足 | 缺乏休息会影响代谢，降低减肥效率。 |
| 个体差异 | 新陈代谢、基因等影响减肥效果。 |
建议结合饮食控制、调整运动强度，并注重休息与恢复，才能更有效地减肥。
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