【先减肥还是先塑形】在健身过程中，很多人会纠结“先减肥还是先塑形”。其实，两者并非完全对立，而是可以结合进行。以下是总结：
| 项目 | 减肥 | 塑形 |
| 目标 | 减少体脂 | 增强肌肉线条 |
| 方法 | 有氧运动、控制饮食 | 力量训练、合理饮食 |
| 适合人群 | 体重偏高、体脂率高 | 体型偏瘦、希望紧致身材 |
结论：
若体脂较高，建议先以减肥为主；若体脂正常但体型松垮，可优先塑形。两者结合效果更佳，可根据自身情况灵活调整。
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问 先减肥还是先塑形
2025-10-14 07:03:10
问题描述：
先减肥还是先塑形，快急死了，求给个正确答案！
答推荐答案
2025-10-14 07:03:10
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