【小肚子如何减掉】想要减掉小肚子，关键在于整体减脂与核心训练的结合。以下是一些有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高油食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维 |
| 有氧运动 | 如跑步、游泳、跳绳等，有助于全身燃脂 |
| 核心训练 | 如平板支撑、卷腹等，增强腹部肌肉，改善体态 |
| 规律作息 | 睡眠不足会影响激素分泌，加剧腹部脂肪堆积 |
| 多喝水 | 促进新陈代谢，减少水肿型肥胖 |
通过坚持以上方法，配合合理的生活习惯，小肚子会逐渐变平。注意：减脂是全身性的，不能局部减，需综合调整。
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