【老年人失眠吃什么东西好】老年人失眠常见，饮食调理是改善睡眠的重要方式。适当摄入富含营养的食物有助于调节神经系统，促进良好睡眠。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解疲劳，助眠 |
| 小米粥 | 中医认为小米养胃安神，适合晚餐食用 |
| 核桃 | 含不饱和脂肪酸，有助于改善睡眠障碍 |
| 红枣 | 补血安神，常用于煮粥或泡茶 |
建议老年人保持规律作息，避免睡前过度兴奋，同时注意饮食清淡，少食辛辣刺激食物。若失眠严重，应咨询医生，排除疾病因素。
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