【老年人失眠小偏方】老年人失眠是常见问题，影响生活质量。以下是一些实用的小偏方，帮助改善睡眠。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 睡前放松 | 如深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解焦虑。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、浓茶及剧烈运动。 |
| 轻食晚餐 | 晚餐不宜过饱，避免油腻食物。 |
| 适度运动 | 白天适量活动，如散步、太极等。 |
此外，保持卧室安静、舒适，有助于提高睡眠质量。若长期失眠，建议咨询医生，排除疾病因素。
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问 老年人失眠小偏方
2025-10-14 07:46:24
问题描述：
老年人失眠小偏方，急！求解答，求不鸽我！
答推荐答案
2025-10-14 07:46:24
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