【老年人失眠治疗的方法】老年人失眠是常见问题，影响生活质量。治疗方法需结合生活习惯、心理调节和医学干预。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，避免白天长时间午睡。 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，减少噪音和光线干扰。 |
| 心理调节 | 放松训练、冥想或深呼吸，缓解焦虑情绪。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 运动锻炼 | 白天适量运动，如散步、太极，有助于改善睡眠。 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用药物或进行认知行为治疗（CBT-I）。 |
综合调理是关键，建议优先尝试非药物方法，必要时寻求专业帮助。
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