【高血压食谱安排】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配，有助于控制血压。以下为一份简单实用的高血压食谱安排建议：
| 时段 | 食物建议 |
| 早餐 | 燕麦粥、水煮蛋、全麦面包、牛奶 |
| 午餐 | 糙米饭、清蒸鱼、炒青菜、豆腐汤 |
| 下午加餐 | 无糖酸奶、一小把坚果 |
| 晚餐 | 小米粥、凉拌黄瓜、鸡胸肉、紫菜汤 |
| 睡前 | 一杯温水或低脂豆浆 |
注意：避免食用高盐、高油、高糖食品，如腌制品、油炸食品和甜点。每日盐摄入量应控制在5克以内，并保持适量运动，有助于血压稳定。
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