【晚餐吃什么食物最有营养？】晚餐是一天中重要的一餐，选择合适的食材有助于身体恢复和睡眠质量。合理的晚餐应包含蛋白质、膳食纤维和适量的碳水化合物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养价值 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 帮助修复肌肉，增强饱腹感 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 富含维生素和矿物质，促进消化 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供持久能量，调节血糖 |
| 水果 | 苹果、香蕉、蓝莓 | 补充维生素，帮助睡眠 |
建议避免高油、高糖和重口味的食物，以清淡为主。合理搭配，才能让晚餐既美味又健康。
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