【老人如何补钙】老年人因骨质疏松风险增加，补钙尤为重要。合理补钙可增强骨骼健康，预防骨折。以下为补钙建议总结：
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 牛奶、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜等富含钙质。 |
| 钙片补充 | 医生指导下服用钙剂，注意剂量与吸收时间。 |
| 日晒促进 | 每天适量晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙吸收。 |
| 适度运动 | 如散步、太极等，有助于提高骨密度。 |
| 避免误区 | 不宜过量补钙，避免与草酸食物同食（如菠菜）。 |
老人补钙需结合饮食、生活习惯和医疗建议，科学补钙才能达到最佳效果。
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