【晚上吃苹果有什么好处】晚上吃苹果有很多健康益处，尤其适合想要控制体重或改善睡眠的人群。苹果富含膳食纤维、维生素和抗氧化物质，有助于促进消化、增强免疫力，并帮助调节血糖水平。
| 好处 | 说明 |
| 促进消化 | 苹果中的果胶有助于肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 控制体重 | 低热量高纤维，增加饱腹感，减少夜间进食。 |
| 改善睡眠 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠周期。 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化物，帮助清除体内自由基。 |
综上，晚上适量吃苹果对身体有益，但不宜过量，以免影响消化或引起不适。
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