【维生素b哪种效果好一些】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。不同种类的维生素B在人体中发挥着不同的作用，因此“哪种效果好”取决于个人需求。
| 维生素B种类 | 主要功能 | 适用人群 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经系统健康 | 饮酒者、压力大者 |
| B2（核黄素） | 抗氧化、维持皮肤健康 | 缺乏者、贫血患者 |
| B6（吡哆醇） | 蛋白质代谢、神经功能 | 孕妇、经期女性 |
| B12（钴胺素） | 红细胞生成、神经保护 | 素食者、老年人 |
| B9（叶酸） | 胎儿发育、预防贫血 | 孕妇、备孕女性 |
选择时应根据自身情况或医生建议进行补充，避免过量。
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