【四步经络操】“四步经络操”是一种简单易行的养生方法，通过四个动作调理人体经络，促进气血流通，改善身体状态。以下是其核心
| 步骤 | 动作名称 | 功效说明 |
| 1 | 手臂伸展 | 活动肩颈，缓解疲劳 |
| 2 | 腰部扭转 | 促进腰部血液循环 |
| 3 | 膝盖屈伸 | 增强下肢灵活性 |
| 4 | 背部拍打 | 疏通背部经络，放松肌肉 |
练习时应保持呼吸均匀，动作缓慢，每日坚持可有效改善体态与健康状况。
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问 四步经络操
2025-10-14 11:02:09
问题描述：
四步经络操，时间不够了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-14 11:02:09
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
