【维生素C的作用和功效禁忌是什么】维生素C是一种重要的水溶性维生素，广泛存在于水果和蔬菜中。它在人体中有多种作用，包括增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化等。
作用与功效：
- 支持免疫系统
- 促进伤口愈合
- 抗氧化，保护细胞
- 提高铁的吸收率
- 维持皮肤健康
禁忌与注意事项：
- 过量摄入可能导致腹泻或肾结石风险
- 肾功能不全者需谨慎
- 可能与某些药物相互作用
- 孕妇及哺乳期女性应遵医嘱
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 增强免疫力、促进胶原蛋白、抗氧化 |
| 功效 | 促进伤口愈合、提高铁吸收、维持皮肤健康 |
| 禁忌 | 过量可能引起腹泻、肾功能不全者慎用、药物相互作用 |
建议根据自身情况合理补充维生素C，必要时咨询医生。
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