【晚上吃夜宵有哪些坏处】晚上吃夜宵虽然能暂时缓解饥饿，但长期如此会对身体造成多种负面影响。以下是主要的坏处总结：
| 坏处 | 说明 |
| 肥胖风险增加 | 晚餐后活动量减少，热量易转化为脂肪 |
| 影响消化 | 夜间胃部负担加重，易引发胃胀、胃痛 |
| 睡眠质量下降 | 食物刺激影响入睡，导致失眠或浅眠 |
| 代谢紊乱 | 长期夜间进食打乱生物钟，影响血糖调节 |
| 增加慢性病风险 | 如糖尿病、高血压等与饮食习惯密切相关 |
建议尽量避免在睡前2小时进食，选择低热量、易消化的食物，保持规律作息，有助于维护身体健康。
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