【晚上喝纯牛奶的功效与作用】晚上喝纯牛奶是一种常见的饮食习惯，具有多种健康益处。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补钙助眠 | 富含钙质，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
| 营养补充 | 含有蛋白质、维生素D等，补充夜间所需营养 |
| 促进肠道健康 | 含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡 |
| 缓解疲劳 | 提供能量，缓解一天的疲劳 |
| 降低心血管风险 | 含钾和镁，有助于调节血压 |
综上，晚上适量饮用纯牛奶对身体有积极作用，但需注意不要过量，以免增加消化负担。
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