【晚上喝纯牛奶有什么好处】晚上喝纯牛奶是一种常见的饮食习惯，尤其在亚洲地区较为普遍。它不仅有助于补充营养，还能对身体产生多种积极影响。
| 项目 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶富含钙，有助于骨骼健康，尤其适合夜间补充。 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸和镁，有助于放松神经，促进睡眠质量。 |
| 提供蛋白质 | 提供优质蛋白，帮助身体修复和维持肌肉。 |
| 缓解饥饿感 | 增强饱腹感，减少夜间进食需求。 |
| 促进消化 | 含益生菌，有助于肠道健康。 |
综上所述，晚上适量饮用纯牛奶对身体有益，但需注意不要过量，以免增加消化负担。
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