【老是失眠应该怎么办】失眠是很多人常见的问题，长期失眠会影响身心健康。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 舒缓环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，避免使用电子设备 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、尼古丁和大量饮食 |
| 限制卧床时间 | 如果20分钟未入睡，离开床进行轻松活动 |
此外，若失眠持续超过一个月，建议咨询医生，排除潜在疾病。适当运动、减少压力也有助于改善睡眠质量。
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