【晚上喝牛奶会胖吗?会长高吗?】晚上喝牛奶是否会导致发胖或促进长高，取决于摄入量和整体饮食结构。
| 问题 | 回答 |
| 晚上喝牛奶会胖吗？ | 适量饮用不会，但过量可能增加热量摄入，导致发胖。 |
| 晚上喝牛奶会长高吗？ | 牛奶富含钙和蛋白质，有助于骨骼发育，但身高主要由遗传和生长激素决定。 |
牛奶含有优质蛋白和钙，有助于身体修复和骨骼健康。但若晚餐后大量饮用，可能影响睡眠或增加热量负担。建议选择低脂或脱脂牛奶，并控制在200-300毫升以内。保持均衡饮食和规律作息，才是健康增高的关键。
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