【晚上很困但睡不着怎么办？】晚上很困但睡不着，是很多人常遇到的问题。这种情况可能由压力、焦虑、作息不规律或环境因素引起。以下是一些有效的方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或听轻音乐有助于缓解紧张情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度，有助于入睡。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 适度运动 | 白天适量运动能改善睡眠质量，但睡前不宜剧烈运动。 |
如果长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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