【维生素e多的食物】维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。日常饮食中，许多食物富含维生素E，适量摄入对健康有益。
以下是一些维生素E含量较高的食物：
| 食物名称 | 维生素E含量（mg/100g） |
| 花生 | 26.9 |
| 橄榄油 | 15.4 |
| 菠菜 | 11.3 |
| 牛油果 | 8.0 |
| 杏仁 | 25.8 |
| 红薯 | 3.7 |
| 胡萝卜 | 0.9 |
建议将这些食物融入日常饮食，如炒菜时加入橄榄油、坚果作为零食或搭配蔬菜食用。合理搭配，有助于提高维生素E的吸收与利用。
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