【晚上跑步的好处与坏处有哪些】晚上跑步是一种常见的锻炼方式，但其影响因人而异。以下是总结：
好处：
1. 缓解压力，改善睡眠质量；
2. 有助于燃烧脂肪，促进新陈代谢；
3. 空气清新，适合放松身心。
坏处：
1. 运动后可能影响入睡；
2. 夜间气温较低，易引发感冒；
3. 晚间运动可能加重心脏负担。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 睡眠 | 放松心情，有助入睡 | 过度运动可能影响睡眠 |
| 健康 | 燃烧脂肪，增强心肺功能 | 可能导致肌肉酸痛或受伤 |
| 时间 | 夜间空气清新 | 温度低，需注意保暖 |
建议根据自身情况选择合适的时间和强度，确保安全有效。
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