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维生素的作用和功效是什么

2025-10-14 13:05:39

问题描述:

维生素的作用和功效是什么,求大佬施舍一个解决方案,感激不尽!

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2025-10-14 13:05:39

维生素的作用和功效是什么】维生素是人体维持正常生理功能所必需的微量营养素,虽不提供能量,但对健康至关重要。不同种类的维生素各有其独特作用,缺乏或过量都可能影响健康。

维生素 主要作用 常见来源
维生素A 促进视力、皮肤健康和免疫功能 胡萝卜、肝脏、绿叶蔬菜
维生素B族 参与能量代谢、维护神经系统 全谷物、瘦肉、豆类
维生素C 抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收 柑橘类水果、番茄、绿叶菜
维生素D 促进钙吸收、骨骼健康 阳光照射、鱼类、蛋黄
维生素E 抗氧化、保护细胞 坚果、植物油、绿叶蔬菜
维生素K 促进血液凝固和骨骼健康 绿叶蔬菜、动物肝脏

合理摄入各类维生素,有助于维持身体机能和预防疾病。日常饮食中注意均衡搭配,必要时可咨询医生补充。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。