【维生素的作用和功效是什么】维生素是人体维持正常生理功能所必需的微量营养素,虽不提供能量,但对健康至关重要。不同种类的维生素各有其独特作用,缺乏或过量都可能影响健康。
维生素 | 主要作用 | 常见来源 |
维生素A | 促进视力、皮肤健康和免疫功能 | 胡萝卜、肝脏、绿叶蔬菜 |
维生素B族 | 参与能量代谢、维护神经系统 | 全谷物、瘦肉、豆类 |
维生素C | 抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收 | 柑橘类水果、番茄、绿叶菜 |
维生素D | 促进钙吸收、骨骼健康 | 阳光照射、鱼类、蛋黄 |
维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
维生素K | 促进血液凝固和骨骼健康 | 绿叶蔬菜、动物肝脏 |
合理摄入各类维生素,有助于维持身体机能和预防疾病。日常饮食中注意均衡搭配,必要时可咨询医生补充。
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