【戒烟后的反应】戒烟后，身体会经历一系列变化，这些反应因人而异，但总体上是恢复健康的开始。以下是常见的戒烟后反应总结：
| 时间段 | 反应表现 |
| 24小时内 | 烟草中的尼古丁被清除，心率下降，血压趋于正常 |
| 48小时内 | 嗅觉和味觉开始恢复，体内一氧化碳水平恢复正常 |
| 1-3周 | 焦虑、烦躁感增加，可能伴随失眠或食欲变化 |
| 1-3个月 | 肺功能改善，咳嗽减少，运动耐力提升 |
| 1年后 | 心脏病风险降低50%，中风风险显著下降 |
戒烟初期的不适是暂时的，坚持下去将带来长期健康收益。建议结合心理支持和适当运动，提高戒烟成功率。
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