【GM七天减肥实践详细食谱】通过七天的GM饮食法，我尝试了不同阶段的饮食搭配，结合运动和作息调整，整体体重下降约2.5公斤。以下为具体实践总结：
| 阶段 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 备注 |
| 第1-3天 | 无糖豆浆+全麦面包 | 番茄牛油果沙拉 | 清蒸鱼+西兰花 | 低脂高蛋白 |
| 第4-5天 | 希腊酸奶+坚果 | 鸡胸肉卷+菠菜 | 豆腐汤+黄瓜 | 控制碳水 |
| 第6-7天 | 燕麦粥+水果 | 烤鸡腿+胡萝卜 | 紫薯+绿叶菜 | 恢复期 |
整体体验较轻松，但需注意水分补充与睡眠质量。建议根据自身情况调整，避免长期执行。
以上就是【GM七天减肥实践详细食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
