【晚上睡觉鼻子不通气怎么办?】晚上睡觉时鼻子不通气，会影响睡眠质量，甚至引发头痛、打鼾等问题。以下是一些有效解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 使用加湿器 | 保持室内湿度，减少鼻腔干燥 |
| 睡前热敷 | 用温毛巾敷鼻部，缓解鼻塞 |
| 鼻腔冲洗 | 用生理盐水清洗鼻腔，清除分泌物 |
| 调整睡姿 | 抬高头部，有助于减轻鼻塞 |
| 避免过敏源 | 如尘螨、宠物毛等，减少过敏反应 |
此外，若长期鼻塞，建议及时就医，排查鼻炎、鼻中隔偏曲等问题。日常注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物，也有助于改善症状。
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