【晚上睡觉打呼噜怎么办?】打呼噜是很多人常见的睡眠问题，不仅影响自己休息，也可能打扰他人。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧睡觉，避免仰卧，可减少喉部阻塞 |
| 控制体重 | 肥胖是打呼噜的常见原因，减重有助于改善 |
| 避免饮酒和镇静剂 | 这些会放松喉部肌肉，加重打呼噜 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可帮助保持气道畅通 |
| 就医检查 | 若情况严重，建议咨询医生，排查睡眠呼吸暂停等疾病 |
此外，保持规律作息、避免睡前过度疲劳也有助于减轻打呼噜现象。若问题持续，应及时寻求专业帮助。
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