【晚上睡觉多梦如何调理】晚上多梦可能影响睡眠质量，导致白天疲惫。以下是一些调理方法总结：
| 调理方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 放松心情 | 睡前避免焦虑、紧张，可通过冥想或深呼吸缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 饮食清淡 | 晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻食物，可适量饮用温牛奶。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但睡前避免剧烈运动。 |
此外，若多梦持续且影响生活，建议咨询医生，排查潜在健康问题。
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