【男人怎么补充雄激素】男性雄激素水平下降可能影响体力、情绪和性功能。合理补充雄激素需结合生活方式与医学建议。
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多摄入富含锌、镁的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜。 |
| 规律运动 | 有氧运动和力量训练有助于提升睾酮水平。 |
| 充足睡眠 | 每天7-8小时睡眠，有助于激素平衡。 |
| 减压 | 长期压力会抑制雄激素分泌，建议冥想或放松。 |
| 医疗干预 | 如确诊雄激素缺乏，可在医生指导下使用药物或补充剂。 |
注意：自行服用激素类药物风险高，应先咨询专业医生。
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