【晚上睡觉开个灯睡好吗】晚上睡觉是否应该开灯，取决于个人习惯和睡眠环境。以下是对该问题的总结：
| 项目 | 内容 |
| 优点 | 有助于缓解夜间恐惧感，适合儿童或怕黑的人；便于起夜时看路。 |
| 缺点 | 长时间开灯会影响褪黑素分泌，导致入睡困难、睡眠质量下降。 |
| 建议 | 睡前尽量保持黑暗环境，若需开灯，建议使用柔和的小夜灯，避免强光刺激。 |
综上，晚上睡觉不建议长时间开灯，尤其在入睡后应关闭光源，以保障良好的睡眠质量。
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问 晚上睡觉开个灯睡好吗
2025-10-14 14:15:27
问题描述：
晚上睡觉开个灯睡好吗，蹲一个懂的人，求别让我等太久！
答推荐答案
2025-10-14 14:15:27
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