【肠胃不好吃粗粮好吗】总结：
肠胃不好的人应谨慎食用粗粮。虽然粗粮富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，但过量摄入可能加重肠胃负担，引发腹胀、腹泻等问题。建议根据自身情况适量选择，并搭配易消化食物。
表格：
| 项目 | 内容说明 |
| 是否推荐 | 不推荐或需谨慎食用 |
| 原因 | 粗粮含较多纤维，可能刺激肠胃，导致不适 |
| 建议做法 | 适量食用，如燕麦、小米等易消化的粗粮，避免过量 |
| 替代选择 | 可选择易消化的主食，如白米饭、面条、馒头等 |
| 注意事项 | 食用前可适当烹煮软化，避免空腹食用 |
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