【失眠最好的食疗方法】失眠是现代人常见的健康问题，饮食调理是改善睡眠的重要方式。以下是一些有效的食疗方法总结：
| 食材 | 功效 | 用法 |
| 小米 | 安神助眠 | 煮粥食用 |
| 酸枣仁 | 养心安神 | 煮茶或炖汤 |
| 牛奶 | 营养丰富，助眠 | 睡前饮用温牛奶 |
| 梨 | 清热安神 | 晚餐后食用 |
| 蜂蜜 | 缓解焦虑 | 温水冲服 |
建议晚餐不宜过饱，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。保持规律作息，结合适量运动，有助于改善睡眠质量。
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问 失眠最好的食疗方法
2025-10-14 14:37:33
问题描述：
失眠最好的食疗方法，有没有人能救救孩子？求解答！
答推荐答案
2025-10-14 14:37:33
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