【胳膊上的鸡皮疙瘩怎么去除】总结：
胳膊上的鸡皮疙瘩（医学上称为“毛周角化症”）是一种常见的皮肤问题，主要表现为手臂出现小颗粒状凸起。虽然无法完全根除，但可通过日常护理和生活习惯改善。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 保湿护肤 | 使用含有尿素或乳酸的保湿霜，帮助软化角质。 |
| 温和去角质 | 定期使用温和的去角质产品，避免刺激皮肤。 |
| 避免过度清洁 | 减少使用强碱性肥皂，防止皮肤干燥。 |
| 均衡饮食 | 多摄入维生素A、C、E，有助于皮肤健康。 |
| 穿着透气衣物 | 减少摩擦与闷热，降低症状加重风险。 |
通过以上方法，可有效缓解鸡皮疙瘩，改善皮肤质感。若情况严重，建议咨询皮肤科医生。
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