【小腹凸起怎么办】小腹凸起是很多人常见的问题，可能与饮食、运动习惯或身体代谢有关。以下是一些有效的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高脂食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维 |
| 增加运动 | 每周至少进行3次有氧运动，如快走、游泳等 |
| 注意姿势 | 避免久坐，保持正确坐姿，减少腹部压力 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜影响代谢 |
此外，可适当进行核心训练，如平板支撑、仰卧起坐等，帮助收紧腹部肌肉。如果情况严重，建议咨询专业医生或营养师，制定个性化方案。
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