【晚上总是睡不着失眠？】很多人晚上总是在床上翻来覆去，难以入睡，严重影响了第二天的精神状态。造成失眠的原因有很多，常见的包括压力大、作息不规律、环境干扰等。以下是一些常见原因及应对方法的总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 压力大 | 放松心情，睡前做深呼吸或冥想 |
| 熬夜习惯 | 固定作息时间，避免深夜使用手机 |
| 环境嘈杂 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度 |
| 饮食不当 | 晚餐不过量，避免咖啡因和油腻食物 |
改善睡眠质量需要从生活习惯入手，逐步调整，才能有效缓解失眠问题。
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