【运动损伤如何预防】运动中受伤是许多人都会遇到的问题，但通过科学的方法可以有效降低风险。以下是预防运动损伤的关键措施。
| 预防措施 | 说明 |
| 热身运动 | 运动前进行5-10分钟的热身，提高心率和肌肉温度，减少拉伤风险。 |
| 正确姿势 | 学习并保持正确的运动姿势，避免因动作不当导致关节或肌肉损伤。 |
| 合理训练 | 根据自身能力安排运动强度，避免过度训练。 |
| 使用装备 | 穿戴合适的运动鞋和护具，保护关键部位如膝盖、手腕等。 |
| 恢复休息 | 运动后充分拉伸，并保证充足休息，促进身体恢复。 |
通过以上方法，可显著降低运动损伤的发生概率，让运动更安全、更有效。
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