【什么茶安神有助于睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，而喝茶是一种常见的助眠方式。以下是一些具有安神作用、有助于改善睡眠的茶类：
| 茶类 | 功效说明 | 适宜人群 |
| 酸枣仁茶 | 具有镇静安神、养心益肝作用 | 失眠、焦虑人群 |
| 菊花茶 | 清热解毒、平肝明目 | 熬夜、压力大的人 |
| 红枣桂圆茶 | 补气养血、安神定志 | 体虚、失眠者 |
| 玫瑰花茶 | 疏肝解郁、舒缓情绪 | 情绪波动大者 |
| 茉莉花茶 | 清新提神、缓解紧张 | 焦虑、失眠者 |
选择适合自己的茶饮，结合良好作息，能有效提升睡眠质量。建议睡前1小时饮用，避免过量。
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