【儿童疼痛的放松训练】儿童在经历医疗操作或受伤时，常会感到疼痛和焦虑。有效的放松训练可以帮助他们缓解不适，提升应对能力。常见的方法包括深呼吸、渐进性肌肉放松、正念冥想和引导想象等。
| 方法 | 描述 | 适用情况 |
| 深呼吸 | 缓慢吸气并长时间呼气，帮助平静情绪 | 医疗检查前或轻微疼痛时 |
| 渐进性肌肉放松 | 逐步收紧再放松身体各部位肌肉 | 焦虑或紧张时使用 |
| 正念冥想 | 集中注意力于当下，减少负面情绪 | 长期疼痛或心理压力大时 |
| 引导想象 | 通过想象美好场景转移注意力 | 手术或治疗过程中 |
通过结合这些方法，家长和医护人员可帮助儿童更好地应对疼痛，增强其心理韧性与自我调节能力。
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