【小孩吃什么容易长个子】孩子身高发育受遗传和后天因素影响，合理饮食是关键。以下是一些有助于孩子长高的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高蛋白 | 促进肌肉和骨骼发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉 |
| 富含钙质 | 增强骨骼密度 | 牛奶、豆制品、小鱼干 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 蛋黄、动物肝脏、阳光照射 |
| 锌元素 | 促进生长激素分泌 | 牛肉、坚果、全谷类 |
| 膳食纤维 | 促进消化吸收 | 蔬菜、水果、粗粮 |
家长应注重营养均衡，避免偏食，同时保证充足睡眠和适量运动，才能帮助孩子健康长高。
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