【梨形身材八个动作减肥】针对梨形身材的姐妹，可以通过针对性训练帮助改善下半身脂肪堆积问题。以下是八个有效动作，帮助你更高效地减脂塑形。
| 动作名称 | 目标部位 | 作用 |
| 深蹲 | 臀部/大腿 | 燃脂塑形 |
| 侧卧抬腿 | 臀部/大腿外侧 | 减少腿部脂肪 |
| 跳绳 | 全身 | 高效燃脂 |
| 哑铃臀桥 | 臀部/核心 | 提升臀部线条 |
| 登山跑 | 腿/腰腹 | 强化下肢 |
| 侧弓步 | 大腿/臀部 | 改善体态 |
| 平板支撑 | 核心/全身 | 提高代谢 |
| 跳跃箭步蹲 | 臀腿 | 增强爆发力 |
坚持每周3-5次，配合合理饮食，效果更显著。记住，运动需循序渐进，避免受伤。
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