【肚子总是胀气该怎么办】总结：
肚子胀气常见于饮食不当、消化功能弱或肠道菌群失衡。可通过调整饮食、改善生活习惯和必要时就医来缓解。以下为具体建议：
| 原因 | 解决方法 |
| 饮食过快或过量 | 细嚼慢咽，控制食量 |
| 食用易产气食物 | 减少豆类、碳酸饮料、洋葱等摄入 |
| 消化不良 | 适当服用助消化药物或益生菌 |
| 肠道菌群失调 | 增加膳食纤维，补充益生元 |
| 精神压力大 | 保持良好作息，适当运动 |
若胀气持续不减或伴随腹痛、体重下降等症状，建议及时就医检查，排除器质性疾病。
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