【断食排毒减肥方法】断食排毒减肥是一种通过控制饮食时间，让身体自行清理毒素并减少脂肪的减肥方式。其核心在于间歇性断食，配合健康饮食，达到瘦身与排毒的双重效果。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 通过限制进食时间，让身体进入“燃脂模式”，同时促进代谢和排毒。 |
| 方法 | 如16:8断食法（每天只在8小时内进食），或5:2断食法（每周两天低热量摄入）。 |
| 优势 | 简单易行、无需复杂饮食计划、有助于改善胰岛素敏感性。 |
| 注意事项 | 避免过度饥饿、保持水分充足、避免高强度运动期间断食。 |
建议结合自身情况调整，并在必要时咨询专业人士，确保安全有效。
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